Yoga 3.0 2021

Quanto sarebbe bello riuscire a trovare un metodo in grado di farti rilassare ed evadere (anche solo per un po' di tempo al giorno) dallo stress giornaliero? Prova a pensare ai benefici che questo metodo potrebbe portarti anche a livello fisico... Se conosci qualcuno che lo pratica in modo costante da tempo, probabilmente avrà già avuto modo di constatarne i benefici: corpo più flessibile, sonno più regolare, uno stato di maggiore relax. Sono questi alcuni degli effetti positivi sulla salute ottenuti praticando lo yoga. A sottolinearlo non solo le testimonianze degli yogi più devoti ma anche le numerose ricerche scientifiche condotte sull'argomento. Una revisione sistematica del 2015 sull'effetto dello yoga sull'umore e sul cervello ha concluso che lo yoga è associato a una migliore regolazione del sistema nervoso simpatico e del sistema ipotalamico-pituitario-surrenale, oltre a una diminuzione dei sintomi depressivi e ansiosi in una vasta gamma di popolazioni. Si potrebbe andare avanti all'infinito... l'unica cosa che conta capire è però quanto sia importante iniziare a praticare lo Yoga e in secondo luogo, metterlo in pratica. Questo libro ti insegnerà tutto quello di cui hai bisogno di sapere sullo Yoga e come farlo anche da casa tua. Gli argomenti trattati sono: I principi dello Yoga, com'è e come funziona; Per chi è utile questa pratica; Come e perché è importante respirare in modo corretto; Come far diventare lo Yoga parte della tua routine; I benefici dello Yoga; Come praticarlo da casa anche se parti da 0 assoluto. Oltre a questo troverai numerosi esercizi da fare fin da subito: Esercizi per dimagrire con lo Yoga; Esercizi per ridurre lo stress; Esercizi per trovare il tuo equilibrio emotivo e, soprattutto, la felicità.